Bewußt | Gesund | Bewegen

4 Wochen für mehr Lebensqualität - für Dich und deinen Rücken

Kommt Dir das bekannt vor ?

Plötzlich wird Dir bewusst, wie sehr dein Rücken an all deinen Bewegungen beteiligt ist! Dieses Gefühl von Rückenschmerzen kennen wir fast alle.
Aber muss das so sein? Gehören Rückenschmerzen und Verspannungen einfach zu unserem Leben? Ein unvermeidbares Schicksal? Ich sage nein — weder in jungen Jahren noch später in unseren besten Jahren.

Auch Du kannst wieder ein Leben ohne Verspannungen, ohne Verspannungs-Kopfschmerzen und Rückenproblemen haben! Ein Leben mit mehr Energie und Power für den ganzen Tag! Welch herrliche Vorstellung! Auch für Dich?

Willst auch Du dein eigener Coach werden?

Dann ist der 4 Wochen Kurs genau richtig für Dich. Hier lernst Du effiziente, alltagstaugliche und für Dich passende Übungen kennen.

Übernimm proaktiv selbst die Verantwortung für deine Rückengesundheit

Werde dein eigener Rücken-Coach und …

Nimm deine Rückengesundheit selbst in die Hand

Kann es so einfach sein? JA, kann es! Ich zeige Dir, wie du mit einfachen Übungen startest. Mit erprobten Methoden und Hilfestellungen schaffst Du es proaktiv, Verantwortung für deinen Körper zu übernehmen und wieder ein neues Körperbewusstsein zu erreichen.

Viele, die bereits an meinen Kursen teilgenommen haben, haben ein neues Körperbewusstsein entwickelt und seitdem merklich weniger Verspannungen und Schmerzen. Und sie bewegen sich ganz anders im täglichen Leben.

"Die Übungen sind sehr effizient und ich habe schnell gemerkt, dass sich etwas verbessert. Manuela erklärt die Übungen sehr gut und mit dem Ziel, dass wir Teilnehmer langfristig profitieren. Der Austausch in der WhatsApp-Gruppe und mit dem Buddy waren sehr motivierend. Und am wichtigsten: Ich musste mich nie überwinden, sondern mir hat es immer 100 % Spaß gemacht!"​
Gornik Elisabeth
Mag. Elisabeth G.
Selbstständig

Du hast schon vieles probiert – aber nichts hat bislang geholfen?

Um Rückenschmerzen nachhaltig und effektiv zu besiegen, reicht es nicht aus, nur klassische Kräftigungs- und Dehnungsübungen durchzuführen. Ein ganzheitlicher Ansatz sowie die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem neurozentrierten Training und aus der Faszienforschung helfen Dir dabei, langfristig schmerzfrei zu werden!

Wenn du dich für das Programm entscheidest, wirst du …

„Der Kurs kann dich dabei unterstützen, dein Bewegungsmuster zu verändern und die Beweglichkeit, Mobilität und Körperbewusstsein positiv zu beeinflussen.“
Alexandra Petschar
Mag. Alexandra P.
Selbstständig

Bist du bereit, etwas für deinen Rücken zu tun? Dann starte jetzt.

Das sind die Inhalte des Kurses, die Dich unterstützen, dein eigener Coach zu werden:

Aus langjähriger Kurserfahrung habe ich für Dich einen 4 Wochen-Onlinekurs zusammengestellt. Jede Woche gibt es ein gemeinsames Live-Training in der Gruppe, sodass Du mir direkt bei den Übungen deine Fragen stellen kannst. Zusätzlich bekommst Du kurze Übungsvideos, damit Du wichtige Bewegungsabläufe in Ruhe und gezielt einlernen kannst. Aber das ist noch nicht alles …

Kursablauf

Wenn du proaktiv etwas für deinen Rücken tun willst - wann, wenn nicht jetzt?!

Ist der Kurs "PRO Rücken"
der Richtige für dich?

“PRO Rücken” ist für Sportmuffel und Sportskanonen, für Selbstständige und Angestellte, für Frauen und Männer. Genau richtig für Dich, wenn Du proaktiv etwas für deinen Körper tun möchtest, wenn Du offen bist für Neues und bereit bist, aktiv mitzumachen.
Wenn Du schon immer einmal etwas tun wolltest, um …

Lass Dich überraschen, was noch alles in vier Wochen möglich ist!

„Ich persönlich habe diesen Trainingsablauf - Gruppendynamik - und all Deine Ideen zum Ablauf (Buddy, Tagesübungen, WhatsApp-Gruppe) sehr toll gefunden. Man ist dazu animiert sich einzubringen und gleichzeitig erfährt man auch, wie es den anderen dabei geht. Das hat mich auch angespornt, Trainingseinheiten nachzuholen oder zusätzlich zu machen. GANZ TOLL GELUNGEN DEIN PROGRAMM!“
Angelika Maurer
Angelika M.
Selbstständig

Deine Investition in deine Gesundheit

Basic Variante

PRO Rücken
297
  • Werde zu deinem eigenen Coach für einen gesunden nachhaltigen Rücken
  • 4 Wochen Online-Programm
    PROblem Rücken
  •  
  •  

Premium Variante

PRO Rücken
397
  • Werde zu deinem eigenen Coach für einen nachhaltig gesunden Rücken
  • 4 Wochen Online-Programm
    PROblem Rücken
  • plus 2x 60 Minuten 1:1 online Training
  • plus Kraft- und Beweglichkeitstest
Angebot

Basic Variante

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Premium Variante

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  • Werde zu deinem eigenen Coach für einen nachhaltig gesunden Rücken
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Angebot

Premium Variante:

Bei dieser Variante kannst Du noch intensiver mit mir zusammenarbeiten. Wir können noch gezielter auf deine Probleme eingehen und individueller die Übungsauswahl gestalten.

Sichere Dir jetzt gleich deinen Platz – es sind nur 10 Premium Plätze verfügbar!

Wenn Du Dir nicht sicher bist, welche Variante für Dich passt, dann buche Dir einen kostenlosen 15 Minuten Call, wo wir das beste Angebot für Dich ermitteln.

Manuela Lindmayr

Hi, ich bin Manuela

Ich bin Sportwissenschaftlerin und unterstütze seit mehr als 25 Jahren Personen im Gesundheits- und Fitnessbereich, ihre Ziele zu erreichen – vom selbst ernannten Sportmuffel bis zum mehrfachen Olympiateilnehmer.

In diesem Kurs profitierst du nicht nur von meiner fundierten mehrjährigen Ausbildung, sondern vor allem von meiner langjährigen Berufserfahrung. In den letzten 8 Jahren habe ich bei „Gesundheitswochen“ und von mir veranstalteten Seminaren und Workshops mit dem Schwerpunkt Rücken mehr als 1.000 Teilnehmern geholfen, ein neues Körperbewusstsein zu erlangen. Von diesem Wissen kannst auch du profitieren.

Starte jetzt in ein gesünderes Leben – deinem Körper zuliebe!

STARTE JETZT IN EIN GESÜNDERES LEBEN – DEINEM KÖRPER ZULIEBE.​

FAQ

Die häufigsten Fragen

Wenn Du proaktiv etwas für deine Gesundheit und für deinen Köper machen möchtest, dann bist Du bei mir richtig. Wenn Du auf kurzfristigen Erfolg aus bist, auf die Wunderübungen hoffst und nicht bereit bist an Dir zu arbeiten, dann passt eine Zusammenarbeit für uns beide nicht.

Wenn Du das Gefühl hast, Du bist Dir bei der richtigen Bewegungsausführung nicht sicher, oder wenn Du weißt, Du brauchst mentale Unterstützung bei der Umsetzung, empfehle ich Dir die Premium Variante mit zwei individuellen Einheiten.

Eine gute, effiziente Bewegung in allen Bereichen deines Lebens ist eine Investition, die sich lebenslang bezahlt macht. Gerade aufgrund falscher Bewegungsmuster entstehen langfristig viele Probleme, die nachher viel mehr Kosten verursachen als diese Investition. Nach meinem Kurs kennst Du nicht nur effiziente, einfache Übungen für deine Problemzonen, sondern Du hast auch gelernt, worauf es bei Bewegungen wirklich ankommt. Damit hast Du eine Grundlage für nachhaltiges Training geschaffen und sparst Dir nebenbei das Geld für einen Physiotherapeuten oder Masseur.

Super! Aber in meinem Programm geht es primär nicht um allgemeine Trainingsübungen, sondern die optimalen Übungen und Verhaltensweisen, um Rückenproblemen langfristig vorzubeugen beziehungsweise diese zu verringern. Es gibt Untersuchungen, die gezeigt haben, dass eine Stunde Training pro Tag die Probleme, die durch zu wenige Alltagsbewegungen entstehen, nicht kompensieren kann. Mein Kurs vermittelt Dir das Wissen für eine richtige Bewegungsausführung, von der Du dann auch in deinem Training profitieren wirst. Auch dein Training ist effizienter, wenn Du die Bewegungen korrekt ausführst. Oft sind es Kleinigkeiten, denen man sich gar nicht bewusst ist, die aber ganz entscheidend sind.

Das einzige was Du wirklich benötigst ist eine Trainingsmatte. Wenn Du eine Faszienrolle oder einen -ball hättest, wäre es perfekt. Ansonsten geht auch ein alter Tennisball oder ähnliches.

Optimal wären täglich 15 Minuten, um eine gewisse Routine aufzubauen, und 1-2x in der Woche eine längere Trainingseinheit.

Nach dem Kauf des Kurses kannst Du einen für Dich passenden Termin persönlich mit mir vereinbaren.

Alle Einheiten werden aufgezeichnet und bereitgestellt, sodass Du später darauf zurückgreifen kannst.

Die Inhalte stehen Dir 6 Monate lang zur Verfügung.

Es gilt die gesetzliche Widerrufsfrist von 14 Tagen.

EIN MUSS FÜR ALLE, DIE INITIATIVE ERGREIFEN UND PROAKTIV ETWAS FÜR IHREN KÖRPER TUN WOLLEN UND IHREN SCHMERZEN EIN ENDE SETZEN MÖCHTEN.​

Hinweis

Die Inhalte dieses Kurses sind mit großer Sorgfalt nach dem derzeitigen Wissensstand von Dr. Manuela Lindmayr zusammengestellt worden. Es kann weder eine Garantie für den Erfolg des Kurses noch eine Haftung für eventuelle Nachteile oder Schäden übernommen werden. Das Programm ersetzt keine Behandlung durch einen Arzt oder Physiotherapeuten.

Unterschrift

Nimm gerne persönlich mit mir Kontakt auf.

So können wir gemeinsam herausfinden, welche Form der Zusammenarbeit am besten für Dich passt.